Beranda » Obat » Artikel Kesehatan » Makanan Penyebab Perut Kembung

Makanan Penyebab Perut Kembung

Dilihat 404x | Tags Obat, Artikel Kesehatan,

Makanan Penyebab Perut Kembung Agustus 2017

Perut kembung dan begah dapat membuat tubuh tidak nyaman. Penyebab utama dari perut kembung sangat beragam makanan pemicu gas. Perut kembung bisa dipicu akibat mengkonsumsi makanan yang memicu gas dalam lambung. Salah satu makanan itu diantaranya :

Brokoli, kubis, dan asparagus
Ketiga sayuran tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi, akan tetapi sangat disayangkan banyak yang tidak menyukai sayuran tersebut karena bisa menimbulkan bau badan sesudah mengkonsumsinya. Hal tersebut terjadi akibat senyawa rafinosa didalamnya.

Sayuran yang tercerna akan berjalan mencapai usus besar, lalu difermentasi oleh bakteri penghasil metana. Hal ini yang dapat memicu produksi gas dalam perut. Sebaiknya konsumsi sayuran ini dicampur dengan makanan lain untuk mencegah terjadinya perut kembung.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mempunyai kandungan polisakarida yaitu sejenis gula yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Ketika gula ini mencapai usus besar, maka makanan tersebut akan diolah oleh bakteri yang menjadi penyebab timbulnya gas. Akan tetapi jangan terlalu khawatir karena kacang-kacangan teteap baik untuk dikonsumsi. Ada baiknya ketika mengonsumsi dipadukan dengan biji-bijian seperti gandum, nasi, dan quinoa supaya mendapatkan manfaatnya.

Apel dan pir
Buah-buahan seperti apel dan pir mempunyai kandungan serat yang dikenal sebagai sumber serat yang sangat mudah larut. Akan tetapi serat juga menjadi penyebab perut sensitif. Cukup konsumsi seperempat ataupun setengah bagian buah-buahan ini tidak masalah dan tidak akan menimbulkan masalah pencernaan.

Produk olahan susu
Alergi laktosa bisa terjadi pada siapa-siapa. Baik alergi yang ringan sampai yang berat. Gejalanya ditandai dengan perut kembung. Apabila anda mengalami hal ini, mulailah batasi konsumsi susu, keju, yogurt, dan es krim. Pilihlah susu khusus yang bebas laktosa, ataupun boleh juga konsumsi pil lactaid untuk membantu tubuh mengolahmakanan yang mempunyai kandungan susu.


Keywords : Makanan Penyebab Perut Kembung,